Всеки от нас има моменти в живота, в които се чуства без енергия.
В тази статия ще споделя с Вас няколко прости навика, които аз спазвам за здраве и енергия. Как да се чувстваме добре, изпълнени с много енергия?
1. Пийте много вода!
Водата е жизнено необходима. Препоръчително е да се пие минимум два литра вода на ден, а ако тренирате дори и до три, чети литра. Водата е важна за правилното и нормално функциониране на организма. Тя прочиства токсичните и остатъчните вещества от тялото ни.
2. Хранете се разнообразно, пълноценно и балансирано.
Яжте на малки хапки, с удоволствие и в приятна атмосфера. Сдъвквайте храната по-дълго време, наслаждавайте и се. Увеличете ежедневната консумация на зеленчуци и плодове. Те са богати на много витамини и минерални вещества . Включете в менюто си зърнени храни, варива и картофи. Предпочитайте пълнозърнестите храни – пълнозърнест хляб, кафяв ориз, спагети от пълнозърнесто брашно, овесени ядки и др. Консумирайте млечни продукти с ниско или намалено съдържание на мазнини и сол, консумирайте по-често кисело мляко. Също важни са и представители от групата на бобовите храни. Изключете полуфабрикати, консервирани и пържени храни. Ето и топ храните за повече енергия: разнообразие от ядки и сушени плодове, мазните риби, като сьомга, кефир, цвекло банани, портокали, мед, спанак, боб, бадеми, яйца и други.
В помощ на здравословното хранене можем да включим различни натурални хранителните добавки и суперхрани. Те помагат за грижата за нашата красота, стабилна имунна система, здрави кости и хормонален баланс. Разнообразието им е голямо. Тук може да се запознаете с цялата гама натурални продукти на АкваСорс.
3. Бъдете физически активни всеки ден.
Физическата активност ще направи живота Ви по-добър. Всеки от Вас може да си избере спорт или активност, която да му доставя удоволствие. За щастие в днешно време има много организации, които предлагат голям избор от спортни активности и различни стилове танци. Особено положително влияние върху здравето има движението на чист въздух.
4. Бъдете позитивни! Усмихвайте се по-често!
Правете неща, които Ви доставят удоволствие и правят щастливи. Бъдете оптимисти, вярвайте, че най – хубавото тепърва предстои, защото това наистина е така! Мислете за хубавите неща в живота си, чувствайте благодарност за тях.
5. Спете достатъчно!
Сънят е здраве, сънят ни прави бодри, енергични и красиви. Той е един от най-важните фактори за нашето здраве. Сънят намалява стреса и подобрява паметта.
6. Социални контакти.
Срещайте се с позитивни хора. Посещавайте различни публични събития и общувайте с интересни и преуспели хора. Помагайте на нуждаещите се, добрите постъпки подобряват настроението и общото ни състояние.
7. Избягвайте работа на компютър и не гледайте телевизия вечер.
Ако работата Ви е на бюро пред компютър е препоръчително да правете малки паузи. Сменяйте фокусното разстояние, като поглеждате в различни по-отдалечени точки. Вземайте почивки на чист въздух. Гледайте по-малко телевизия
8. Четете книги и слушайте хубава музика.
Четенето понижава стреса, а слушането на хубава музика е най-добрият начин да се релаксира и отпуска тялото от напрежението.
9. Използвайте методи за релаксация. Практикувайте йога .
През последните години практикуването на йога и релаксацията стават все по-популярни . С други думи, това са практики за здраве. Те тренират вниманието, спомагат да се отпускаме, да стимулираме продуктивността и да бъдем креативни.
Забавлявайте се, бъдете енергични и щастливи!
Автор: Добромир Димитров
Последни коментари